3 fontos tipp, hogy a kánikulában is hidratált maradj
Shutterstock
Itt a nyár és az idő egyre melegebb. Fontos, hogy tisztában legyünk néhány dologgal, ha sikeresen szeretnénk védekezni a kánikula ellen.
Természetesen sokan imádjuk a nyarat, de arra is figyelnünk kell, hogy nagy melegben hidratáltak maradjunk.
Igyál, igyál és igyál
A napi folyadékbevitel koronként és nemenként eltérő lehet, de az biztos, hogy a kánikulában fontos, hogy rendszeresen igyál vizet. A legjobb, ha már a napot is úgy kezded, hogy ébredéskor iszol egy nagy pohárra, és erről lefekvés előtt se feledkezz meg. Napközben pedig szintén ügyelj arra, hogy félóránként, de legalább óránként igyál annak érdekében, hogy megelőzd a kiszáradást és a rosszullétet. Emellett pedig szintén fontos szabály, hogy mindig legyen nálad innivaló.
Kerüld az alkoholt, a cukros italokat, valamint lehetőleg a kávét is
Ezek a folyadékok nem fognak hidratálttá tenni téged, ezért érdemes kerülni őket a nagy melegben. Az olyan italok, mint a kávé, a cukros üdítők, a sör, a bor, a limonádé, az édes tea, az energiaitalok, a turmixok és az ízesített tej mind az ellenkező hatást váltják ki. Ennek oka, hogy tele vannak cukorral, nátriummal és más összetevőkkel, amelyek elvonják a vizet a szövetekből. Éppen ezért a víz a legjobb barátod a hőségben.
Szedj probiotikumot
Miért lehet jó ötlet? Nos, a probiotikumok szedése javíthatja az immunrendszered, védelmet nyújthat a fertőzések ellen, valamint javíthatja az emésztést és az ételek és tápanyagok felszívódását – beleértve a vizet is. Emellett pedig számos kiszáradással járó állapotnál segíthetnek, beleértve a hasmenést. Tehát, ha esetleg nyáron téged is elkap valamilyen fránya vírus, akkor a gyors gyógyulás érdekében tarts otthon probiotikumot.
