3 csodás sport, amivel nyáron is fitt maradhatsz
Shutterstock
Fontos, hogy nyáron is eleget mozogj az egészséged érdekében.
A nagy kánikulában sokszor nehezebb motiváltnak maradni, ha a sportolásról van szó, de van néhány mozgásforma, amelyek akár még segíthetnek is a hőségben.
Úszás
Egy sport, amit nyáron is remek űzni, hiszen hozzájárul ahhoz, hogy egy kicsit lehűljünk. Akár csoportos órán, akár egyénileg, ha tudsz úszni, akkor érdemes heti 1-2 napot beiktatnod az életedben, amikor sportolsz. Azért is tökéletes, mert az egész testet átmozgatja, stresszoldó hatása van, feszesebbé teszi az izmokat, és akár súlycsökkentés céljából is hatékony lehet.
Biciklizés
Ha korán kelsz, akkor még a nagy meleg előtt mindig letudhatod az ajánlott edzést. A biciklizés remek hatással van az állóképességre, valamint a szív- és érrendszer állapotát is javíthatja. Ha azonban a kánikulában pattansz a kerékpárodra, akkor ne feledkezz meg a baseball sapkáról, a napszemüvegről, a naptejről, és természetesen arról, hogy legyen nálad elegendő folyadék. Amennyire azonban lehet próbálj meg inkább az árnyékban közlekedni.
Kajakozás
Egy újabb tevékenység, ami tökéletes lehet nyárra. Ha azonban kezdő vagy, akkor mindenképpen vegyél néhány órát vagy olyanokkal próbáld ki, akiknek van már elegendő tapasztalatuk és tudásuk. A kajakozás javítja az állóképességet, az erőnlétet, fokozza a koncentrációképességet, valamint a közérzetedre is rendkívüli hatással lehet. A szabadtéri sportolás egyik fontos előnye pedig az, hogy a napsugárzás hatására a szervezet elkezdi a D-vitamint termelni. Itt is azonban figyelj arra, hogy megvédd magad az UV-sugaraktól.
