A Z generáció a legstresszesebb nemzedék: ezt a rossz szokást váltja ki belőlük a belső feszültséget
Shutterstock
Tévedés azt hinni, hogy a Z generáció élete annyira könnyű.
Hallottál már a „crashing out” kifejezésről? Leginkább a Z generációsokra használják, és arról a jelenségről van szó, amikor valaki a végét járja – összeomlik, stresszes, és akár még hisztirohamot is kaphat a sok feszültségtől, ami benne van.
Egy tanulmány rávilágított arra, hogy ez a korosztály nincs jó mentális állapotban
Nemrég egy kutatásból kiderült, hogy az 1997 és 2012 között születettek közel fele mentális problémákkal küzd, és minden harmadik személy vényköteles gyógyszert szed emiatt. A „crashing out” állapot azonban nem segít abban, hogy az érzelmeiket jobban megtanulják kezelni és szabályozni. Ez az összeomlás a szakértők szerint a nagy stressz és az alacsony dopaminszint miatt következhet be.
Annyira stresszesnek és túlterheltnek érzed magad, hogy motiválatlan vagy
– magyarázta Niro Feliciano klinikai szociális munkás.
Csak először tölti el jó érzéssel az embereket
Egy pillanatra olyan, mintha mindent kiadtunk volna magunkból. De nem szabad ezeket a „kirohanásokat” megküzdési mechanizmusnak tekinteni. Helyette inkább fejleszteni kell az olyan készségeinket, mint az önszabályozás, az ellenálló képesség és a perspektívakeresés.
A mély lélegzetvételek sokkal többet segíthetnek
Bár sokan alulértékelik, de a helyes légzési technika megtanulása ahhoz is hozzájárulhat, hogy a mindennapi stresszt jobban kezeljük az életünkben. Ha azt érezzük, hogy káosz uralkodik az életünkben, akkor az egyik legjobb tipp, amit kipróbálhatunk az a mély lélegzetvételek. Emellett pedig az olyan tevékenységek is rendkívül hasznosak lehetnek, mint a jóga vagy a meditáció.
Tudom, hogy ez hihetetlenül egyszerűen hangzik, de annyi erőt rejt egyetlen tudatos lélegzetvétel
– mondta egy pszichológus, Dr. Jill Stoddard a Today.com magazinnak.
Arról azonban szintén nem szabad megfeledkezni, hogy segítséget kérni sosem szégyen, és ha azt érezzük, hogy a stressz, a szorongás vagy éppen a pánikrohamok megkeserítik az életünket, akkor szakemberhez kell fordulnunk.
