3 tipp, hogy a te életedben is meglegyen a munka és a magánélet egyensúlya

A te életedben mennyire van jelen a munka-magánélet egyensúlya? Nem könnyű megteremteni, különösen akkor, ha teljesen vagy részlegesen home office-ban dolgozol. Most azonban adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek, hogy mentálisan is pihentebb legyél.

Találj ki egy időt, hogy mikor fejezed be a munkádat

Ez különösen fontos, ha rugalmas a munkaidőd, és valójában neked kell beosztanod. Ha nem szeretnél éjszakába nyúlóan dolgozni, akkor érdemes kitalálnod, hogy mondjuk reggel 8-tól 4-ig, 9-től 5-ig vagy 10-től 6-ig vagy elérhető a kollégáid számára is, ha keresnek. Ezt követően kapcsold ki a munkahelyi e-mailedet, és szánj időt arra, hogy pihenj. Hosszú távon nem kifizetődő, ha össze-vissza dolgozol, és fogalmad sincs, hogy mikor kapcsolhatod ki az agyadat.

Találj egy hobbit, amit szerethetsz a munkádon kívül

Ha esetleg azt a tábort erősíted, aki imád dolgozni az remek, de közben fontos, hogy legyen egy olyan hobbi az életedben, amit szívesen csinálsz, és megéri, hogy kimozdulj érte. Lehet ez a jóga, a pilates az edzőterem vagy akár a nyelvtanulás is. A lényeg azon van, hogy a munka mellett másban is örömöd leld, és közben megmutatkozhat a kreatív éned is. Az pedig rendkívül fontos, hogy a testednek is megadd a törődést, amire szüksége van, legfőképpen akkor, ha ülőmunkát végzel.

Tarts szüneteket napközben is

Robotként végigdolgozni 7-8-9 órát? Hosszú távon biztosan nem egészséges. Fontos, hogy a munkaidődben legalább 2 óránként tarts 10 perces szüneteket, valamint ott van az ebédidő, ahol egy kicsit hosszabb időt kell arra szánnod, hogy feltöltődj. Ha van rá lehetőséged, ilyenkor menj ki a friss levegőre, mozgasd meg a lábaidat, és nyújtózkodj. Meglátod, hogy sokkal jobban fogod érezni magadat.

Via