A szándék a fontos: újévi fogadalmak helyett ezt próbáld ki a sikerhez
Freepik
Az év vége szinte mindig ugyanúgy zajlik: új év, új remények, új elhatározások.
A valóság azonban gyorsan közbeszól. Néhány hét elteltével az emberek döntő többsége elengedi azokat a terveket, amelyekkel eredetileg nekivágott az évnek. Bár a friss kezdet gondolata csábító, a klasszikus fogadalmak gyakran nem hozzák meg a várt eredményt. Egyre többen fordulnak ezért az újévi szándék felé, amely nem célokat, hanem irányt ad.
Mit jelent valójában a szándék?
A szándék nem egy lista kipipálandó feladatokról, hanem annak a belső állapotnak a megfogalmazása, amelyet meg szeretnénk élni. Míg a fogadalmak konkrét teljesítményekre épülnek, addig a szándék arra figyel, hogy hogyan szeretnénk érezni magunkat. Egy edzésterv például egy jövőbeli eredményt céloz meg. Egy szándék viszont már a jelenben működik, hiszen az érzésre koncentrál, nem a végállomásra.
Ez a különbség teszi lehetővé, hogy a szándék alkalmazkodjon az élet változásaihoz. Ha egy nap nem fér bele az edzés, az nem bukás, hanem egy új döntési helyzet, ahol továbbra is választhatjuk azt, ami támogatja a belső irányunkat. A konkrét célok sem vesznek el ebben a szemléletben, csupán egy mélyebb alapra kerülnek. A szándék adja meg azt a keretet, amelyben a célok értelmet nyernek.
View this post on Instagram
Miért hagyjuk abba olyan gyorsan a fogadalmakat?
Gyakran azért, mert hiányzik mögülük a valódi belső motiváció. Ha egy cél nem kapcsolódik személyes értékekhez, hamar elveszíti az erejét. További nehézség, hogy a fogadalmak sokszor kizárólag az eredményre összpontosítanak, miközben a tartós változás az identitás szintjén történik. Amikor valaki nem csupán elérni akar valamit, hanem másképp szeretne élni, a változás természetesebbé válik. A támogatás hiánya szintén akadályt jelenthet. Ha a környezetünk nem osztozik vagy nem érti a céljainkat, könnyebb letérni az útról. A közös szándék vagy a megosztott célok viszont erős megtartó erőt jelentenek.
Miért működik jobban a szándék?
View this post on Instagram
A szándék nem kényszerít, hanem emlékeztet. Nem szabályokat állít fel, hanem lehetőségeket nyit meg. Ez különösen fontos egy olyan időszakban, amikor az élet már így is tele van elvárásokkal. Egy merev edzésfogadalom könnyen bűntudatot szülhet. Egy egészségre irányuló szándék viszont megengedi, hogy az adott naphoz igazítsuk a döntéseinket, anélkül hogy önkritikába csúsznánk. A szándék ereje abban rejlik, hogy belülről fakad. Ha összhangban van a saját igazságunkkal, nem kell erőltetni.
View this post on Instagram
Hogyan fogalmazz meg egy valóban élhető szándékot?
Első lépésként érdemes megvizsgálni, milyen érzések hiányoznak leginkább az életünkből. Ezek mutatják meg, merre lehet jó ötlet elindulni. Ezután válasszunk egy szót vagy rövid gondolatot, amely ezt az irányt összefoglalja. Ha ezt a szándékot tudatosan beépítjük a döntéseinkbe, természetes módon alakítja a mindennapokat. A rugalmasság kulcsfontosságú. A szándék nem egy vizsga, hanem egy kapcsolat önmagunkkal. Végül érdemes mindezt leírni. A gondolatok akkor válnak igazán világossá, amikor formát kapnak.
