3 jógapóz, amivel remekül csökkenthető a szorongás
Freepik/prostooleh
A nyugodt élet egyik titka egyértelműen a jóga.
A jóga alapja az önuralom. Éppen ezért a fegyelmezettség rendkívül fontos ahhoz, hogy testileg és lelkileg is egyensúlyba kerüljünk. Azt pedig már rengeteg kutatás bizonyította, hogy ez a tevékenység hihetetlen hatással lehet a szorongás és a stressz csökkentésére. Most eláruljuk, mik azok az egyszerű pózok, amelyeket érdemes alkalmazni, amikor csak lehet.
A babapóz
A jógának egyik legalapvetőbb gyakorlata lehetővé teszi a test mély relaxációját. A babapóz azért is nagyszerű, mert megnyugtatja az idegrendszert, valamint a nyirokrendszert is. A pihenéshez pedig szintén hozzájárul, és hamar érezhető, hogy az elmének sikerül megnyugodnia. Nem utolsó sorban pedig egy izomláz vagy hátfájás miatt is jól működhet:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Híd póz
Szeretnél egy gyakorlatot, ami csökkenti a szorongást, a fáradtságot, a hátfájást és az álmatlanságot is? A híd póz mindegyikre megoldást kínálhat. Fontos, hogy lassan érkezz vissza a földre a póz után, mert különben sérülés lehet a vége. A reggeli tornád részeként is tökéletes lehet, de a rendszeres jógázók pedig biztosan jól ismerik:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Macska tehén póz
Egy kicsit bonyolultabb gyakorlat, de az biztos, hogy hihetetlenül hatásos. Miért is jó? A macska tehén póz lehetővé teszi, hogy nyugtasd és nyújtsd a hátad alsó részét. Az ülőmunkát végzők különösen gyakran érezhetnek fájdalmat ezen a területen. A póz lényege, hogy masszírozza a gerincet, miközben oldja a szorongást és a stresszt. Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje!
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
