3 arcjóga gyakorlat, ami csodát teheted a bőröddel
Freepik
Az arcjóga – vagy más néven arctorna – egyre nagyobb népszerűségnek örvend a természetes szépségápolás hívei körében. De vajon tényleg segíthet a ráncok csökkentésében és az arc kontúrjainak feszesítésében? Vagy csupán egy újabb wellness-trend, ami pár hónap múlva feledésbe merül? Nézzük meg közelebbről!
Mi is pontosan az arcjóga?
Ahogy a testünk izmait edzéssel tónusosabbá tehetjük, úgy az arc izmai is formálhatók célzott mozdulatokkal. Az arctorna olyan gyakorlatsorokat foglal magában, amelyek segítenek megerősíteni az arcbőr alatti izmokat, fokozni a vérkeringést, és stimulálni a kollagéntermelést. Az eredmény? Teltebb, fiatalosabb arcvonások – méregdrága kezelések vagy invazív beavatkozások nélkül.
View this post on Instagram
Hogyan működik?
A rendszeresen végzett arcjóga az arcápolási rutin hasznos eleme lehet. Mit várhatunk tőle?
– Erősíti az arcizmokat, így feszesebbé és kontúrosabbá válhat az arc.
– Serkenti a vérkeringést, amely hozzájárul a bőr ragyogóbb és egészségesebb megjelenéséhez.
– Csökkentheti a ráncokat és a bőr megereszkedését, különösen a szemkörnyéken és az áll vonalában.
– Segít az arc harmóniájának visszaállításában, például ha az egyik oldalon hangsúlyosabb mimikai ráncok alakultak ki.
Milyen gyakorlatokat érdemes kipróbálni?
Ha kezdő vagy az arcjógában, érdemes napi néhány percet rászánni, és fokozatosan beépíteni a rutinodba. Íme három egyszerű, de hatékony gyakorlat:
1.”lufi” gyakorlat – Fújd fel az arcod, mintha egy lufi lenne benne, majd lassan engedd ki a levegőt. Ismételd meg 5-10 alkalommal. Ez a gyakorlat erősíti a pofacsont körüli izmokat.
2. „V-alak” gyakorlat – Helyezd az ujjaidat V-alakban a szem külső és belső sarkához, majd hunyoríts finoman, mintha ellen akarnál állni a mozdulatnak. Ez a technika segíthet a szarkalábak halványításában.
3. „Orrkontúr-erősítő” – Próbáld meg finoman felhúzni az orrlyukaidat anélkül, hogy az ajkaid vagy az állkapcsod mozogna. Ez a mozdulat az orr körüli izmokat erősítheti, segítve a feszesebb kontúrokat.
View this post on Instagram
Tényleg működik vagy csak egy újabb hóbort?
Bár az arctorna nem csodamódszer, kutatások is alátámasztják, hogy hosszú távon látható változást eredményezhet. Egy 2018-as tanulmány szerint napi 30 perces arcizomtorna nyolc héten át tartó gyakorlása fiatalosabb, feszesebb arcbőrt eredményezett a résztvevőknél.
A kulcs a kitartás és a következetesség – ahogy egy edzőtermi edzéstől sem várunk instant eredményt, úgy az arcizmaink is időt igényelnek a formálódáshoz. Ha szeretnéd elkerülni a botoxot vagy a plasztikai beavatkozásokat, ennek a szokásnak a bevezetése természetes alternatívát kínálhat a fiatalosabb megjelenéshez.
Ha szkeptikus vagy, kezdd el napi 5 perccel, és figyeld meg a változást néhány hét alatt. Ha türelmes vagy és rendszeresen végzed a gyakorlatokat, az arcjóga lehet a titkos fegyvered a ragyogóbb, feszesebb arcbőrért.
