3 egészséges gyümölcs, amit a szakértők szerint minél többször kellene ennünk

Az egészséges bélrendszer javíthatja a szív egészségét, fokozhatja az immunitást és még a mentális egészségre is jótékony hatással lehet. A sok gyümölcsfogyasztással pedig igazán boldoggá teheted a bélbaktériumokat. Ezt ne felejtsd el!

Áfonya

Ez a remek gyümölcs nem csak gyulladáscsökkentő hatású. Az áfonya számos vitaminban és ásványi anyagban is gazdag, köztük C-vitaminban, K-vitaminban és mangánban. Fontos kiemelni, hogy emellett gazdag forrása az oldható rostoknak, amelyek fontosak a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésében, és segítenek tompítani a vércukorszint-csökkenésben szenvedő emberek glükózkiugrását.

Szeder

A szeder ugyanolyan magas rosttartalmú, mint a málna, ám a szeder ennél többet is tud. Nem szabad elfelejteni, hogy gazdagabb antioxidáns-, mangán-, réz-, A-, E- és K-vitaminforrás. Emellett pedig gyulladáscsökkentő hatású erősíti az immunrendszert, valamint csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát.

Avokádó

Az avokádó gazdag zsírban oldódó vitaminokban, például E-vitaminban és K-vitaminban, amelyek hozzájárulnak az egészséghez, bőrhöz és körömhöz. De fontos az is, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát, valamint javítja a vércukorszintet. Jó hír pedig, hogy a koleszterinszintet is csökkentheti.

Via