Ez a 4 aranyszabály az erős napsugárzás ellen
Shutterstock
Mindjárt itt a nyár, ezért jó előre felkészülni a kánikulára és az erős napsugárzásra.
A nyár azt jelenti, hogy jóval több időt töltünk a napon, ami egy szempontból remek, de a bőrünk védelmére is gondolnunk kell az egészségünk érdekében. Most eláruljuk a legfontosabb aranyszabályokat, amelyekről nem szabad megfeledkezned a rohanó mindennapokban sem.
Használj naptejet akkor is, ha éppen még nem süt a nap
Nem az égési sérülés az egyetlen bőrkárosodás, amit a nap okozhat. Fontos tudnod, hogy a hosszú távú napozás növeli a bazálsejtes karcinóma, a laphámrák és a melanoma kockázatát. Éppen ezért az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy különösen nyáron legyen állandó része az életünknek a naptej használata. Emellett pedig az UV-sugarak a borult napokon is károsíthatják a bőrt. Szintén figyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű krémet vigyél fel a bőrödre, mert sokan jóval kevesebbet tesznek, mint kellene. Kétóránként pedig ismételd meg, különösen akkor, ha nagyon izzadtál vagy úsztál.
Ne használd a D-vitamint kifogásként
Sokszor halljuk, hogy a megfelelő D-vitamin bevitel miatt kell sokat tartózkodnunk a napon. Az étrendeddel azonban szintén hozzájárulhatsz ahhoz, hogy ne legyen D-vitaminhiányod, hiszen sok tejtermékben megtalálható. Próbáld meg beépíteni a tojást, a tejet és az olyan halakat, mint a lazac, a napi étrendedbe. Emellett pedig bizonyos étrendkiegészítők is rengeteget segíthetnek.
Kezeld a napégést helyesen
Ha már megtörtént a baj, rendkívül fontos, hogy a leégést kezeld. Először is ne tartózkodj többet az erős napon, valamint érdemes lehet egy hideg zuhanyt is venni, ami megnyugtathatja a bőrödet. Az égett területeket hűvös borogatással boríthatod be, majd ezt követően vastagon hidratáló krémmel kend be magad. A gyulladáscsökkentésére pedig segítséget nyújthat a paracetamol vagy az ibuprofen is.
A napszemüveg és kalap fontosságáról se feledkezz meg
Ez a két kiegészítő különösen jó ötlet lehet, ha nyaralsz, és egész nap a napon vagy kint. A napszemüveg és a kalap megvédi a szemedet a naptól, valamint az arcodat a káros UV-sugaraktól. A legjobb napszemüvegek olyan lencsékkel rendelkeznek, amelyek 99% és 100% közötti UV-abszorpciót biztosítanak. Az erős napsugárzás ugyanis idővel a szemünk romlásához is vezethet, a másik előnye a napszemüvegnek pedig az, hogy nem kell folyamatosan hunyorognunk a napsütésben.
