Az EMDR-terápia: amikor a múlt már nem fáj
Freepik
Az EMDR-terápia az egyik leghatékonyabb pszichoterápiás módszer a megterhelő vagy traumatikus élmények feldolgozására. Eredetileg a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) kezelésére fejlesztették ki, de ma már számos lelki nehézségnél is sikerrel alkalmazzák.
A módszert Francine Shapiro dolgozta ki az 1980-as évek végén, és azóta az egyik legtöbbet kutatott eljárássá vált, amelynek hatékonyságát több száz tanulmány igazolja. Az EMDR-terápia célja, hogy a múltbeli események ne irányítsák tovább a jelent, és az érzelmi feszültségek oldódjanak. Nem a felejtést segíti, hanem azt, hogy az ember viszonya a múlthoz megváltozzon, és lezárhatóvá váljon. Szakértő segítségével mutatjuk be ezt a terápiás formát.
Szembenézni a múlttal
Az EMDR-terápia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) az egyik leghatékonyabb módszer a traumák feldolgozására. Az eljárás célja, hogy a múltbeli események ne irányítsák tovább a jelent, és az érzelmi, testi feszültségek oldódjanak. Az EMDR nem a felejtést segíti, hanem a múlt újrarendezését és elfogadását. A módszer tudományosan igazolt, hatékony és biztonságos – megfelelő szakember kezében.
Fotó: Freepik
A szakértő
Steinberg Johanna klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és EMDR-terapeuta. Az ELTE-n végzett pszichológusként, majd a SOTE-n klinikai szakpszichológus képzést, később a Tündérhegyi Európai Pszichoterapeuta Képzést (TEPKI) is elvégezte. Több területen dolgozott – kríziskezelésben, áldozatsegítésben, gyermekvédelemben – jelenleg saját terápiás munkája mellett oktat is. Főként traumák, veszteségélmények, szorongásos és hangulati zavarok kezelésével foglalkozik. Munkájában a pszichoanalitikus szemléletet ötvözi az EMDR módszerével.
Trauma fókusz
„Az EMDR-terápia egy trauma-fókuszú pszichoterápia. Minden olyan nehézség vagy tünet kezelésére alkalmas lehet, ami valamilyen módon traumatikus élmények következtében jött létre”
– mondja a szakértő.
Eredetileg a PTSD kezelésében használták, de – a szakértő szerint – hatékony szorongásos, hangulati, kényszeres zavarok és fájdalomszindrómák esetén is.
Steinberg Johanna hangsúlyozza:
„Nemcsak a sokkoló traumák okozhatnak tüneteket – sokszor a csendesebb, kapcsolati traumatizáció is vezethet nehézségekhez.”
A módszer nem ajánlott pszichotikus állapotban vagy nem traumához kötődő problémáknál, ilyenkor előbb stabilizációra van szükség.
View this post on Instagram
Kettős figyelem
A szakértő szerint az EMDR legkülönlegesebb eleme a bilaterális stimuláció, vagyis a két agyfélteke váltott aktiválása.
A terapeuta a páciens szeme előtt jobbra-balra mozgatja a kezét, miközben a páciens tekintetével követi ezt a mozgást.
Ez gyors deszenzitizációt, azaz érzéketlenítést idézhet elő, a feszültség pedig gyorsan csökken. A stimuláció történhet érintéssel vagy hanggal is.
„A folyamat során nem az átbeszélés történik, hanem egy belső asszociációs folyamat, amit a szemmozgásokkal kísérünk” – magyarázza Steinberg Johanna. Szerinte az EMDR „lentről felfelé ható folyamat – a testi és érzelmi élmény szintjén indít el változást.”
Mély folyamat
Az EMDR nem elsősorban a gondolatok, hanem a test és az érzelmek szintjén fejti ki hatását. Segíti, hogy a racionális tudás („nem az én hibám”) és a belső érzés végül összhangba kerüljön. A cél, hogy az esemény a múlt részeként legyen kezelhető, és a hozzá kapcsolódó bűntudat vagy szégyen oldódjon. A szakértő szerint „a módszer nem a felejtést segíti, hanem azt, hogy az ember viszonya a történtekhez megváltozzon.”
View this post on Instagram
Szabadság és megkönnyebbülés
„Az EMDR egy nagyon varázslatos módszer… Tényleg lenyűgöző tud lenni, ahogy emberek belső folyamataiban létre tudnak jönni változások – érzelmi és testi szinten is.”
– fogalmaz a szakértő, majd így folytatta:
„Sokszor tudjuk, hogy nem mi voltunk a hibásak, de belül mégsem érezzük ezt. Az EMDR abban segít, hogy ne csak tudjuk, hanem érezzük is: a múlt már a múlté.”
A terápia – Steinberg Johanna szerint – „a méltóságot és bizonyos értelemben a szabadságot is vissza tudja adni, hogy az ember valóban a jelenre reagáljon, ne a múltbeli sebek irányítsák.”
