Itt a válasz: az izomépítés mellett ezért érdemes még erősíteni
Freepik
Az erősítő edzés minden korosztály számára hasznos, hiszen nemcsak fizikai, hanem mentális előnyökkel is jár. Legyen szó saját testsúlyos gyakorlatokról, súlyzókról vagy ellenállás-szalagokról, a lényeg, hogy rendszeresen mozgassuk meg izmainkat.
A kutatások szerint az erősítő edzés segít a krónikus betegségek megelőzésében, javítja az életminőséget és hosszabb, aktívabb életet biztosít. Bár elsőre ijesztőnek tűnhet, valójában bárki elkezdheti, a saját szintjének megfelelően. Az alábbiakban néhány kiemelt előnyét mutatjuk be.
Anyagcsere gyorsítás
Az izomtömeg növekedése közvetlen hatással van az anyagcserére. Minél több izommal rendelkezünk, annál több energiát éget el szervezetünk pihenés közben is. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy hosszú távon fenntartsuk az egészséges testsúlyt.
Csontvédelem erősítéssel
A súlyzós gyakorlatok nemcsak az izmokat, hanem a csontokat is erősítik. A rendszeres terhelés serkenti a csontépítő folyamatokat, így csökken az osteoporosis kockázata. Különösen a nők számára fontos ez, hiszen a csontritkulás gyakran a klimax után válik problémává.
View this post on Instagram
Mozgékonyság fejlesztés
Sokan hiszik, hogy a súlyzós edzés merevvé teszi a testet, pedig valójában javítja a mobilitást és a rugalmasságot. Ha teljes mozgástartományban dolgozunk, akkor nemcsak erősebbé, hanem hajlékonyabbá is válunk. Ez megkönnyíti a hétköznapi mozdulatokat és csökkenti az időskori mozgáskorlátozottság esélyét.
Lelki feltöltődés
Az edzés közben és után jelentkező jókedv nem véletlen. A mozgás hatására endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot és segítenek a stressz levezetésében. Emellett az önbizalom is nő, hiszen látjuk és érezzük fejlődésünket, ami pozitívan hat a mindennapokra.
View this post on Instagram
Az erősítő edzés egy olyan befektetés, amely hosszú távon sokszorosan megtérül. Segít egészségesebbnek, erősebbnek és magabiztosabbnak lenni, miközben védi testünket és javítja közérzetünket. Nem számít, hány évesek vagyunk, a lényeg, hogy megtaláljuk a nekünk megfelelő formát, és rendszeresen beépítsük a mozgást az életünkbe.
