3 dolog, amivel rengeteg boldogsághormon szabadul fel a testedben
Shutterstock
Néhány tevékenységgel nagyon sokat tehetsz a saját boldogságodért.
Természetesen olyan sosem lesz, hogy életünk minden percében boldognak és örömtelinek érezzük magunkat, de bizony a szokásaink nagy hatással lehetnek a hangulatunkra. Megmutatjuk, melyek azok a tevékenységek, amelyeket érdemes beiktatnod az életedbe, mert hatalmas változásokat vehetsz észre magadon.
Az illóolajokra szükségünk van
Több tanulmány bizonyította már, hogy az aromaterápia segíthet csökkenteni a szorongást. Egy frissebb kutatásból azonban már az derült ki, hogy az illóolajok boldogsághormonokat szabadítanak fel, amikor megérezzük az illatukat. Mindenképpen próbáld ki a a rozmaringot, a citrusféléket és a tömjént.
Nevess sokat a szeretteiddel
A mosolygás és a nevetés a boldog élet alapja, és egyértelműen csökkentik a stresszt. A nevetésterápia egyébként egy létező dolog. Egy 2017-es kis tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy egy vígjáték nézése a barátokkal mindössze fél óráig már rengeteg endorfint szabadít fel. Ez pedig bizonyítja azt, hogy a szeretteiddel töltött idő tényleg csodákra lehet képes.
Élvezd a napsütést
Itt a tavasz, és bizony ki kell használni azokat az értékes órákat, amikor szépen süt a nap. A napfény több egészségügyi előnnyel is jár. Segít a bőrnek D-vitamint termelni, ami egy alapvető tápanyag. Emellett fokozza a szerotonin- és melatonintermelést, ami javíthatja a hangulatodat, növelheti az energiádat, és segíthet jobban aludni. A nap ultraibolya sugárzása az endorfinszintedet is növelheti. Természetesen arra figyelj, hogy az UV-sugárzás növelheti a bőrrák kialakulásának esélyét, ezért a fényvédő krémről ne feledkezz meg.
