Ilyen hatással lehet napi 20 perc jóga az életedre
Shutterstock
Tanulmányok bizonyítják, hogy nem szükséges hosszú órákat gyakorolnod ahhoz, hogy a tested-lelked rendbe tedd.
Te szoktál jógázni? Nos, a kutatók szerint már napi 20 perc is hatalmas változásokat hozhat el az életedbe. Most eláruljuk, hogy miért.
Ha nincs nagy motivációd, akkor is abszolválható
A mindennapi nyüzsgés mellett teljesen érthető, ha vannak napok, amikor nem állsz készen az 1-2 órás edzésekre. Nos, az elménknek is könnyebb, ha tudjuk, hogy 20-30 perc alatt végezhetünk a gyakorlatsorozatunkkal. Számos rövid jógavideót találhatsz az interneten, amelyek átmozgatják az egész testedet, de mégis merülsz ki teljesen.
Sok tanulmány született a jógával kapcsolatban
13 évvel ezelőtt készült egy olyan vizsgálat, amelyből az derült ki, hogy a jóga gyakorisága nagy hatással van az egészség különböző aspektusaira, legyen szó akár a tudatosságról, a szubjektív jóllétről, a jobb testtömegindexről vagy az alvás minőségéről. Ennek értelmében az a fontos, hogy a gyakorlás rendszeres legyen, és kevésbé számít az, hogy mennyire hosszúra nyúlik az edzésed.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Az ízületek is megköszönik
Napi 20 perc jóga is hozzájárulhat ahhoz, hogy ízületeid egészségesebbek és rugalmasabbak legyenek. Hasonló a helyzet egyébként a meditációval, ugyanis azzal kapcsolatban is megállapították, hogy napi 10 perc hasznosabbnak bizonyul, mintha heti egyszer vágnál bele, de akkor 60-70 percet. Azt pedig fontos kiemelni, hogy a jóga az időseknek is ajánlott, ugyanis számos olyan gyakorlat van, ami számukra is elvégezhető.
