Formál és feltölt: ezért próbáld ki te is a barre edzést
Zenére mozogni, formálódni, feltöltődni – ezért érdemes kipróbálnod a barre edzést.
Egy edzés, ahol egyszerre dolgozik a has, a kar, a láb, miközben a zene visz előre – mindezt pedig balett-inspirált, elegáns mozdulatokkal? Ez nem álom: ez a barre! A pilates és a funkcionális edzés elemeit ötvöző mozgásformáról az Intuitive Pilates stúdióból Sofia Hrenko-t és a Studio Sissel vezető-oktatóját, Kádas Annamarit kérdeztük.
A barre: balett, pilates és fitness kreatív egyvelege
Ha röviden kellene elmagyarázni, mi is a barre, Zsófi így írná le: „Képzeld el, hogy a pilatest, a balettet és egy intenzív fitness edzést – mondjuk egy has-láb-popsi órát – összekevered. Ebből születik meg a barre.” Hozzáteszi: az, hogy egy adott óra mennyire balett- vagy inkább fitness-központú, leginkább az oktatótól függ.
Annamária szakmai megközelítése szintén megerősíti ezt: „A Barre kombinálja a balett, a pilates és a funkcionális edzés elemeit. Intenzitásban és tempóban is eltér a pilatestől vagy a jógától.” A cél pedig nem más, mint az, hogy minden izomcsoportot megdolgoztassanak, igazi flow élmény és teljes testet megmozgató edzések várnak rád.
Tökéletes választás, ha más mozgásformák nem váltak be
Sokan keresik az „igazit” a sportban is: azt az edzésformát, amit nem adnak fel pár hét után. Zsófi azt tapasztalja, hogy a barre sokaknak pont ezt nyújtja: „Több vendégem is mondta már, hogy ez az egyetlen mozgásforma, amit hosszú távon is élvezettel csinálnak. Ajánlom azoknak is, akik szeretnek zenére mozogni, de a klasszikus tánc önmagában nem elég intenzív számukra.”
A barre edzések különleges egyensúlyt teremtenek: miközben kőkeményen dolgoznak az izmok, a zenére végzett, áramló mozgások szinte észrevétlenné teszik az idő múlását. „A Barre tónusosabbá teszi a testünket, javítja az erő- és állóképességünket” – hangsúlyozza Annamária is.
View this post on Instagram
Hogyan épül fel egy barre óra?
Aki először érkezik barre órára, hamar észreveszi: itt nem monoton ismétlésekre kell számítani. „Nálam egy zeneszám erejéig végzünk egy adott sorozatot, aztán jön egy rövid pihenő – ilyenkor fontos inni is, bár inkább vizet, nem pálinkát” – meséli nevetve Zsófi.
Annamária még részletesebben elmagyarázza az órák felépítését: „Minden órát egy álló bemelegítéssel kezdünk, majd a fő rész következik, ami balett rúdnál végzett alsótest-fókuszú gyakorlatokból áll. Ezután jön a floor work, ahol főként a has- és karizmokat erősítjük.”
Szükséges hozzá táncos előképzettség?
Sokan tartanak a barre-tól, mert a balett szó hallatán profi táncosokra asszociálnak. Pedig a barre-nál egyáltalán nem feltétel a táncos múlt. „Nem baj, ha nincs táncos háttér. Azért ha van némi ritmusérzék, az sosem árt” – mondja Zsófi mosolyogva, majd hozzáteszi: „De minden gyakorlatot úgy alakítunk, hogy bárki követni tudja.”
Annamária szerint is ez az egyik legnagyobb tévhit a barre-ról: „A Barre egy edzésforma, nem balettóra. Abszolút kezdőként is be lehet kapcsolódni, ráadásul sok gyakorlatnál több módosított verziót is adunk.”
View this post on Instagram
Miért szeretik az oktatók is ennyire?
Zsófi saját története is jól mutatja, hogy a barre nemcsak a vendégeket, hanem az oktatókat is rabul ejti: „Évek óta személyi edzőként és pilates oktatóként dolgoztam, amikor elkezdtem barre-t tanítani. Eleinte fogalmam sem volt róla, mi is az, de hamar ráéreztem, és kidolgoztam a saját módszeremet. Inspiráló volt, hogy szabadon válogathattam a zenék között, és kreatív órákat tarthattam.”
Annamária pedig így foglalja össze, mit jelent számára a barre: „Számomra a Barre egy nagyon kreatív és szabad mozgásforma. A saját testünket használva, különböző kiseszközök segítségével izgalmas órákat lehet összeállítani.”
Egy óra, ami testet-lelket egyszerre formál
Akár tónusosabb testet szeretnél, akár új lendületet adnál a sportolási szokásaidnak, a barre egy olyan opció, amit érdemes kipróbálni. Nőies, dinamikus, mégis tudatos – pont, amire a rohanó hétköznapokban a legnagyobb szükségünk van.
View this post on Instagram
