3 mozgásforma, ami hihetetlenül pozitív hatással lehet a mentális egészségedre
Shutterstock
Kutatások bizonyítják, hogy a sportolásnak mennyi jótékony hatása van a lelkünkre is.
Fontos tudnod, hogy bármiféle mozgás jobb a semminél. Ez pedig azt jelenti, ha nem is vagy éppen a legmotiváltabb, akkor is többet ér, ha csinálsz valamit 15-20 percig, mintha neki se álltál volna. Most azonban megmutatjuk, mik azok a mozgásformák, amelyek biztosan hozzájárulnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabb legyél az életben, és pozitív hatással lehetnek a mentális egészségedre.
Szorongás esetén a jógát próbáld ki
A jóga csökkenti a kortizolszintet, amely egy stresszhormon és befolyásolhatja a szorongás kialakulását. A pránájáma légzés, valamint a testtartások révén a test és az elme egyként viselkedik, így a lényünk a „jelen pillanatba” kerül. Ha egy kicsit stresszmentesebb életet szeretnél élni, akkor a jóga megoldást jelenthet, emellett pedig a testedre is rendkívüli hatással van. A legjobb pedig, hogy számos fajtája van, így eldöntheted, hogy te a pörgősebb órákat szeretnéd vagy inkább valami nyugisabbra vágysz.
A depresszión segíthet a bokszolás
Bár más tevékenységek (különösen a tudatosan végzettek) is segíthetnek ezen az állapoton, de sokan mégis leginkább a bokszolást ajánlják. Ennek oka, hogy ez a sport elárasztja a szervezetet jó közérzetet keltő endorfinokkal. Ezek feldobják a hangulatot, és növelik az önbizalmat. Emellett pedig szintén fontos, hogy jóval erősebbnek érezheted magad minden egyes gyakorlást követően.
A pilates lehet az egyik megoldás a pánikrohamokra
A pilates órán teljes a kontroll, mert a kulcs az, hogy minden gyakorlatot precízen végezzünk, hogy maximális előnyökhöz jussunk. A szakértők szerint a pilates lehetővé teszi, hogy uralni tudd a testedet és kontrollálni tudd az impulzusokat, miközben fokozza a koncentrációdat. Ez a mozgásforma hazánkban is egyre inkább elterjedt, ami nem meglepő, hiszen tényleg jótékony hatásai vannak a testre és a lélekre egyaránt.
