Ez a 3 legjobb sport, amit kipróbálhatsz, ha szorongó vagy
Shutterstock
A mozgás elképesztően pozitív hatással lehet az életünkre.
Neked aktív része a sport az életednek? Most eláruljuk, milyen mozgásformákat érdemes kipróbálnod, ha szorongó típus vagy.
A futás kitisztítja az elméd és csökkenti a szorongást
Biztosan te is tudod, hogy a futás endorfint, azaz boldogsághormont szabadít fel a testedben, ezáltal pedig sokkal jobb lesz a közérzeted. Már heti néhány alkalommal, 20-30 perc is rengeteget számíthat a testi és lelki egészséged szempontjából. Gondolj úgy a futásra, mintha meditálnál. Először nehéznek tűnhet, de nem az a cél, hogy minél gyorsabb legyél. A szorongó gondolatokat csökkenti, és helyette a nyugalom érzését tapasztalhatod meg.
A jógával megtalálhatod az egyensúlyt
A jóga a tudatos mozgást, a nyújtást és az ellenőrzött légzést ötvözi, így természetes gyógymódot jelenthet a szorongás és a depresszió ellen. Segít abban, hogy oldd a feszültséget, valamint rugalmasabbá tehet. Emellett pedig remek módja lehet a barátkozásnak és annak, hogy találj hozzád hasonló gondolkodású embereket, hiszen ma már a csoportos órák rendkívül népszerűek. Ha azonban otthon gyakorolnál, akkor az interneten rengeteg videót találsz, amelyekből inspirálódhatsz.
A sétálás egyszerű, de mégis nagyszerű
A sétálás a legkönnyebb gyakorlat, amit tehetsz a mentális egészségedért. Csökkenti a stresszt, jobb lesz a hangulatod, de ne feledkezz meg arról sem, hogy növeli a tudatosságot. Most jó idő van, de erről a mozgásról télen sem kell lemondanod. Ma már remek sétapadokat lehet vásárolni a lakásban, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy meglegyen a napi szükséges lépésszámod.
