4 tipp rossz alvóknak, ami a kánikulában beválik
Shutterstock
Ezek a tanácsok segíthetnek, hogy frissen és üdén ébredj fel.
Te is rossz alvó vagy a nyári melegben?
Lefagyaszthatod a párnahuzatot és az ágyneműdet
Lefekvés előtt néhány órával dobd be a lepedődet és a párnahuzatot a mélyhűtőbe. Elsőre ez igen furcsának tűnhet, de valójában elég sokáig jegesek maradnak ahhoz, hogy segítsenek elaludni anélkül, hogy túlmelegednél. Ha fázósabb vagy, akkor alvás előtt egy fél órával már vedd ki őket.
Jöjjön a nedves törölköző
Fektess egy nedves törölközőt az ágyadra, a lepedő felé. Annak érdekében, hogy a matracod ne ázzon át, a nedves alá egy száraz törölközőt tegyél. Ez a trükk is remek lehet, ha a hőségben jobban szeretnél aludni.
A meztelenül alvás nem jó ötlet
Az interneten sokszor láthatjuk tanácsként, hogy nyáron a legjobb ötlet meztelenül aludni, de ez valójában nem így van. Viselj valamilyen könnyű pizsamát, mondjuk pamut anyagból, amely képes elvezetni a nedvességet. Ellenkező esetben a tested szabadon izzadhat az ágyneműdre, ami nem túl higiénikus.
Igyál jeges vizet lefekvés előtt
Igyál jelentős mennyiségű vizet lefekvés előtt, hogy ellensúlyozod. Emellett pedig fontos, hogy kerüld az alkoholfogyasztást, mielőtt aludni mennél, mert dehidratációt okozhat. Ez pedig megnehezíti a test hőmérsékletének szabályozását és a hűvös állapot fenntartását.
