Az EMDR-terápia: amikor a múlt már nem fáj
Freepik
Az EMDR-terápia az egyik leghatékonyabb pszichoterápiás módszer a megterhelő vagy traumatikus élmények feldolgozására. Eredetileg a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) kezelésére fejlesztették ki, de ma már számos lelki nehézségnél is sikerrel alkalmazzák.
A módszert Francine Shapiro amerikai pszichológusnő dolgozta ki az 1980-as évek végén, és azóta az egyik legtöbbet kutatott eljárássá vált, amelynek hatékonyságát több száz tanulmány igazolja. Az EMDR-terápia célja, hogy a múltbeli események ne irányítsák tovább a jelent, és az érzelmi feszültségek oldódjanak. Nem a felejtést segíti, hanem azt, hogy az ember viszonya a múlthoz megváltozzon, és lezárhatóvá váljon. Szakértő segítségével mutatjuk be ezt a terápiás formát.
Szembenézni a múlttal
Az EMDR-terápia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) az egyik leghatékonyabb módszer a traumák feldolgozására. Az eljárás célja, hogy a múltbeli események ne irányítsák tovább a jelent, és az érzelmi, testi feszültségek oldódjanak. Az EMDR nem a felejtést segíti, hanem a múlt újrarendezését és elfogadását. A módszer tudományosan igazolt, hatékony és biztonságos – megfelelő szakember kezében.
Fotó: Freepik
A szakértő
Steinberg Johanna klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és EMDR-terapeuta. Az ELTE-n végzett pszichológusként, majd a SOTE-n klinikai szakpszichológus képzést, később a Tündérhegyi Európai Pszichoterapeuta Képzést (TEPKI) is elvégezte. Több területen dolgozott – kríziskezelésben, áldozatsegítésben, gyermekvédelemben – jelenleg saját terápiás munkája mellett oktat is. Főként traumák, veszteségélmények, szorongásos és hangulati zavarok kezelésével foglalkozik. A pszichoanalitikusan orientált terápiával vagy EMDR terápiával támogatja a hozzá fordulókat.
Trauma fókusz
„Az EMDR-terápia egy trauma-fókuszú pszichoterápia. Minden olyan nehézség vagy tünet kezelésére alkalmas lehet, ami valamilyen módon traumatikus élmények következtében jött létre”
– mondja a szakértő.
Eredetileg a PTSD kezelésében használták, de – a szakértő szerint – hatékony szorongásos, hangulati, kényszeres zavarok és fájdalomszindrómák esetén is.
Steinberg Johanna hangsúlyozza:
„Nemcsak a sokkoló traumák okozhatnak tüneteket – sokszor a csendesebb, kapcsolati traumatizáció is vezethet nehézségekhez.”
A módszer nem ajánlott pszichotikus állapotban vagy nem traumához kötődő problémáknál, ilyenkor előbb stabilizációra van szükség.
View this post on Instagram
Kettős figyelem
A szakértő szerint az EMDR legkülönlegesebb eleme a bilaterális stimuláció, vagyis a két agyfélteke váltott aktiválása.
A terapeuta a páciens szeme előtt jobbra-balra mozgatja a kezét, miközben a páciens tekintetével követi ezt a mozgást.
Ez gyors deszenzitizációt, azaz az érzékenység csökkenését idézhet elő, a feszültség pedig gyorsan csökken. A stimuláció történhet érintéssel vagy hanggal is.
„A folyamat során nem az átbeszélés történik, hanem egy belső asszociációs folyamat, amit a szemmozgásokkal kísérünk” – magyarázza Steinberg Johanna. Szerinte az EMDR „lentről felfelé ható folyamat – a testi és érzelmi élmény szintjén indít el változást.”
Mély folyamat
Az EMDR nem elsősorban a gondolatok, hanem a test és az érzelmek szintjén fejti ki hatását. Segíti, hogy a racionális tudás („nem az én hibám”) és a belső érzés végül összhangba kerüljön. A cél, hogy az esemény a múlt részeként legyen kezelhető, és a hozzá kapcsolódó bűntudat vagy szégyen oldódjon. A szakértő szerint „a módszer nem a felejtést segíti, hanem azt, hogy az ember viszonya a történtekhez megváltozzon.”
View this post on Instagram
Szabadság és megkönnyebbülés
„Az EMDR egy nagyon varázslatos módszer… Tényleg lenyűgöző tud lenni, ahogy emberek belső folyamataiban ilyen gyorsan és milyen mélyrehatóan tudnak jönni változások – érzelmi és testi szinten is.”
– fogalmaz a szakértő, majd így folytatta:
„Sokszor tudjuk, hogy nem mi voltunk a hibásak, de belül mégsem érezzük ezt. Az EMDR abban segít, hogy ne csak tudjuk, hanem érezzük is: a múlt már a múlté.”
A terápia – Steinberg Johanna szerint – „a méltóságot és bizonyos értelemben a szabadságot is vissza tudja adni, hogy az ember valóban a jelenre reagáljon, ne a múltbeli sebek irányítsák.”
